ストレスの緩和⑮ペットたち

ストレスの緩和⑮ペットたち

散歩に出ると、ワンちゃんたちと散歩している方によく出会います。

こちらも彼らと目が合うと、ニッコリしてしまいます。そしてちょっとほっこりします^^

犬派猫派にそれぞれ分かれると思いますが、最近は猫ブームですね。


私は熱帯魚を飼っていたのですが、3年前に最後のレッドファントムとお別れしてからは、水槽ともお別れしました。

 

ゆるやかに、しなやかに泳ぐ姿は、飽きずに見ていることができて大好きでした。
色が美しいネオンテトラやグッピーもいましたし。

今、自粛で家にいる時間が増えているので、お魚たちがいてくれたら癒されるのに…と懐かしく思い出します。

 


家族が忙しく、水槽を居心地の良い状態にキープすることが難しくなってきて、熱帯魚屋さんにもいかないうちに少しづつお別れしたのですが、

ペットたちは、ストレスを緩和することはペットセラピーという分野があることでもわかります。

ハープの生徒さんは、ペットを飼っている方が多くいて、私の生徒さんは圧倒的に犬を飼っている方が多いのですが、いろんなエピソードをお聞きすることができます。

 

そのエピソードは、次回することにして…

他には鳥を飼っている方、猫を飼っている方、いろいろいらっしいます。

共通しているのは、ハープを弾いているとジッと聞いてくれる、ということです。

ペットショップから家に来たばかりの時は全く聞いてくれなかったワンちゃんも今ではすぐ近くでキモチよさそうに聞いてくれるそうです。

 

熱帯魚は触れませんが、触れ合うことができる動物はさらに癒されるのではとも思います。

 

病気の子どもたちとセラピードッグの話で、怖い検査の前にはセラピードッグと触れ合うと子どたちの様子が確実に違うそうです。

先の見えない今、当たりまえにいるペットたちのチカラをあらためて感じ、
ありがとうという気持ちが湧き上がってくる、
そんな時には
免疫力もアップしていそうです。

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
キャロランの曲、ファニーパワーは人の名前
Fanny Power
可愛く、やすらぐ

ダイビングだったら、お魚たちと触れ合える!?
想像だけでもやすらぎます

ストレスの緩和⑬音楽療法

ストレスの緩和⑬音楽療法

ピアノやハープなど楽器を学ぶうちに、音楽療法に興味を持つ方は多くいます。

音楽療法は音楽療法士の資格を持っている人が…と考えますし、資格試験も簡単ではないようです。

私は、ハープと共に過ごし、音楽のチカラ、ちいさなハープのチカラ、を感じるうちに、音楽療法士として現場で活躍されている方にお話をうかがったり、書籍で学んだりした時期があります。

今は、
親子で参加できる「ちいさなハープのやさしい時間」イベントの時、
「しあわせ音楽会」コンサートの時、
などに、少しだけ音楽療法のことも話
に入れてお届けしています。

 

音楽は、昔から生活と共にありました。

*吟遊詩人たちが旅をして人々の心をなぐさめた、
*ギリシャではプラトンやアリストテレス、といった人たちが音楽が心を癒すことを提唱していた
*東洋では孔子が音楽の愛好家だった

などが、知られています。

ちいさなハープを奏でていると、
*調和
*浄化

 

という世界が、学びの先にあると感じます。
楽器の中では比較的簡単に奏でることができ、楽しめる、ちいさなハープですが、奥は深いです。

 

 

音楽療法の『同質の原理』はアルトシュラー博士が提唱されたものですが、

 

わかりやすく、知っておいて生活に取り入れたいことでもあります。

『哀しみの時は哀しみから』という言葉で語られるのですが、憂鬱な時や哀しい時は、哀しい曲や落ち着いた曲を聴き、次第に明るい曲へ、ということです。

 

辛いときに悲しみの曲を聴いて涙を流す、それから大好きな曲や元気になる曲を聴く、のがおススメです。

涙はココロを浄化する、とも言われていますし。
「泣いていいよ」という言葉は大切にしたい、と私は考えています。

 

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
哀しみの時に奏でるラメンテーション(哀歌)
Lord Galway’s Lamentation
とてもとても美しい

 

以前行っていた、六本木教室の
美しい空と東京タワーを見るのが楽しみでした

大好きなデザイナーさんが私のリクエストから作ってくださった、ハートの木

ストレスの緩和⑧ちいさなハープ

ストレスの緩和⑧ちいさなハープ

ハープはヴァイオリン、チェロなどと同じく弦楽器です。
そして4000年以上前からある、最も古い楽器と言われています。

今は、比較的手軽に奏でることができるアイリッシュハープは人気
で、様々なメーカーが製作しています。
ちいさなシンプルなハープは、ハープ・セラピーにも使われます。

オーケストラの一員であるハープは、グランドハープと呼ばれ異なる奏法の楽器です。

生徒さんの中には、先にハープを手に入れて習いに来る方や、これにします^^と、ネットで調べてご自分でこれと決める方もいますが、イヴというアメリカ製のハープをお勧めしています。

楽器との出会いも意味のあるものですから
それぞれの出会いに感謝しつつ、レッスンしていくことになります。

私のハープとの出会いは、友人の持っていたストーニーエンド社製イヴという22弦のちいさなハープです。

その友人に頼んで先生に師事することになった初めての日に、先生のお宅に届いていたイヴ
「持って帰る?」という先生の一言で、My Harpになりました。

代理店アーリーミュージックのeveinfoによれば…

『イヴ』は軽く柔軟な構造で、弦の張力が弱いにもかかわらず楽器全体が鳴るようになっています。
実はマイクで音が拾いやすいという特徴もあります。
『イヴ』は弦に指を引っ掛けて弾こうとすると、音色や音程が乱れ、
楽器が悲鳴をあげているような感じになって、美しい響きは得られません。※イヴ・インフォより

という独特の特徴があります。音楽療法の分野において注目
されている音色でもあるとお聞きしました。

ちいさなハープを弾いていると、
*調和
*浄化
*寄り添う

というワードが浮かびます。

また講座やレッスン、コンサートで「家に一台」とご紹介すると
笑われますが、本当に奏でている自分もなにげなく聞いている家族も
しあわせになる楽器、です。

ストレス社会に必須のものの一つであると考えています。

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
イングランド民謡として有名な
Greensleeves
なつかしいメロディ

子育て講座にて
すてきなカフェ
イロノハ玉川上水 ヘルシーなランチも
おススメ

ストレスの緩和⑥医療関係の皆さま

ストレスの緩和⑥医療関係の皆さま

#医療従事者に感謝
#ありがとう医療従事者の皆様

インスタグラムをやっているので、ハッシュタグ  ワード  を入れて投稿すると、同じハッシュタグを使って投稿している方たちと繋がったりできるので、輪が広がっていきます。

今、テレビなどでも上記のハッシュタグが話題になっています。

医療関係の皆さまは、本当に想像もできないくらいの大変な日常が
あるのだと思います。
それなのにマスクや医療用ガウンが足りないなどのストレスまであって…

ハープの生徒さんにも、医療関係の方が何人かいます。
2月くらいにお会いした時に、やっぱり疲れていらして、眠れない、気遣いが大変になっている、などのお話を聞きました。

連絡が取れていない医療関係の方もいて、思いを送るしかないのですが心配です。

レッスンでは、疲れている方、ストレスを感じている方には、私が演奏して聴いていただくという時間を増やしたり、一緒にアンサンブルしたりというスタイルにしています。

ゆっくりゆったりした曲を中心に。

医療関係にマスクがいきわたらない、ということが報道されるようになって布マスクを作ることにした方も多いのではないでしょうか。
花粉症の方たちは、幸いにも結構ストックがあって、というお話も聞きますが。

私も少し前に、もうマスクを買うのはあきらめて手作りの布マスクづくりにチャレンジすることにしました。
ミシン得意ではないので、すごく時間がかかりましたが、作っていると楽しくなりました^^

作りだしてからあちこちで手作りマスクにも巡り合うようになり、
すばらしい出来のマスクも手に入れました。

マスクはしているから安心、というものではないと言われていますが、もう布マスクでいいと割り切ったら、薬局でマスクが売っているのに遭遇したり、不思議なものです。

薬局でも工夫をしてくださって、同じ時間に売らないようになってきましたね。
医療関係の方たちの働き方も、もっともっとよりよい工夫がされていきますように。

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
Bette Midlerが歌う映画「ローズ」の主題歌、
歌詞は Some say love…
The Rose
医療関係の方たちに音を届けたい

知り合いのphotographerさんにいただいた写真。残念ながら枯れてしまってという話もあるので今はどうか…

左は色が気に入って購入
右の2つはよく見るとイマイチだけど自作です

ストレスの緩和③静寂

ストレスの緩和③静寂

Nater(国際的な総合科学ジャーナル誌)に3月末に掲載された記事に驚きました。
地球の地軸が振動する音「地震ノイズ」が減少して、静かになっているそう。なぜなら、都市封鎖などで人為的な地震ノイズが世界的に減少しているからということです。

これからの状況がまだまだ予測できない今ですが、一方でいろんなことが見えてきて、新しい気づきをくれるのかもしれないと思います。

静寂…

ハープは減衰音です。
音が混ざり合い、のびやかに響きあい、そして少しづつ音が減っていく。
そこに静寂が内在し次第に静寂が増えていく、と言えると私は考えています。

そして、そんな静寂の味わい方ができるちいさなハープが、人の心を惹きつけるのは、その魅力も一つの理由なのではないかと、ハープの魅力に「はまった」私は思います。

ダイナミックなもの重厚な音楽が好まれた時代が、様々な楽器や音楽を生み出し楽しんできましたが、今は音楽も他の多くと同様、多様化の時代です。

楽器をいくつも楽しむという人も増えました。
自由に好きな楽器を選べるしあわせも増えました。

一方で、楽器にはそれぞれ適した場所で聴く奏でるということに留意することが、大切になっています。

静寂の時間は、心を落ち着かせる、心のバランスを保つ、
ために必要です。

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
スコットランドの曲でとても有名、日本でも数年前に流行った曲
The Water is Wide
美しい

地球、世界、アジア、日本、いろんな視点で考えたい

アメリカ ストーニーエンド社製
ちいさな方がレッスンで使っているイヴ
My Harp、大きな方はお姉さんでロレイン

ストレスの緩和②ストレスサイン

ストレスの緩和②ストレスサイン

自分のストレスサインを知っていますか。

一般的には、ストレスサインとは
*つらくて食欲がない
*眠れない
*気持ちが落ち着かない
*耳鳴りがする
*歯が痛くなる
*腰に出てくる

など、となっています。
私は、歯がうずくというか痛いというかそんな感じになって、なんで?と思っているうちに「眠れない」が同時進行(疲れすぎても眠れないのだそうです)となり、怪我や発熱などで強制終了!となり、病床で自分と向き合うことになります。
そして、ようやくオーバーワークや日々のストレスに思い当たる、というパターンが近年多いです。

精神的には、落ち込むしマイナス思考にもなるのですが、寝るだけ寝ると、ピンチはチャンスだとパワーがでてくる、立ち上がる、いわゆる打たれ強いというのか、それは取り柄でもあるのかなと思います。

ストレスサインから話がそれました。
ストレスサインに気づいたら、早めにケアしましょう!

そして、自分のストレスサインを知っておくことが大切です。

そして今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
アイルランドの有名人、ターロック・オキャロランの曲
Sheebeg Sheemore
カフェなどでもよく流れています

香りも気分を和らげてくれます。
お気に入りのBookCafeDen 西調布
ハープの生徒さんがここのケーキも作っています

かわいい若い店長さん(女性ですよ)、バリスタが作ってくれるラテに、ほっこり

ストレスの緩和①心を落ち着かせる

ストレスの緩和①心を落ち着かせる

コロナ鬱になりそう、こんな言葉を生徒さんからのラインに見つけて、確かにと考えさせられました。先の見えない不安、生活や仕事の不安、持病があるからという不安、自分が周りの人に迷惑をかけるかもしれないという不安、いまは気にせず、なんて無理…

本当にそうだと思います。でも不安は恐怖に近いものになって自分から離れてくれなくなっていく前になんとかしたい。その大切さを、また思います。

いったん、心を落ち着かせましょう。
どうやって?

まずすぐにできることとして、深呼吸です。
プチパニックになりそうな時は特に。
鼻から吸って口からフッフッフーと、三回目に長く吐くのがコツです。それを3セット
すると、ちょっと落ち着いた感じがわかります。

ハープの音・音楽も、心が不思議と落ち着きます。
ハープのクラスの方でも長くハープと共に歩んでいる方は、そうそう、と即答します。
本当に不思議なのですが、やさしいキモチになる、落ち着く、のです。

アイルランドで発祥したアイリッシュハープは、吟遊詩人と呼ばれる人たちが旅をして奏で、人々の心を慰めたと言われています。
ちいさなハープは生活とともにあって、悲しみの時や喜びの時眠りに誘うなどの時に
役立ってきました。

また、ハープでなくても、歌ってみて下さい。
ゆっくりとささやくように歌う、お気に入りのフレーズをなんどでも、など
いつもは元気な早い曲でも、ゆっくり歌ってみるのもいいのです。
声をだすと呼吸が深くなっていって、落ち着いてきます。

ゆっくりとした音楽はまた、自律神経を整えるということが近年わかってきました。

今日の最後に、ハープのおススメの曲をご紹介
ハープの大好きなアイルランドの王様にちなんだ曲
Brain Boru’s March
とてもステキ

 

 

サクラが咲いた頃、手を石鹸で洗ってアルコール
消毒して天気がいいので外でレッスンしました。
ストレスを緩和する、やさしい時間
スマイルキッチン 立川